发布时间:2025-05-12 06:31:27 分类:公司动态 浏览:

  春季阳气生发  部分人群容易出现上火症状  推荐你食用具有清热解毒功效的蔬菜  比如最近很火的板蓝根青菜  钙含量高、清热解毒、抗病毒  如何制作板蓝根青菜百合炒鸡片  快一起来看看吧~  1 春天为什么推荐食用板蓝根青菜  春天,随着阳气生发,人体阳气也会生发出来。对于肝气郁滞化火、肝火上炎、肝阳上亢这类体质的人群来说,一到春天,就容易出现上火症状。比如:两目红赤、口干口苦、咽喉肿痛、鼻腔烘热、耳鸣、耳聋、牙龈肿痛、流鼻血、牙龈出血等。  维持阴阳平衡对于健康是很重要的。《黄帝内经》中提到“阴平阳秘,精神乃治,而阴阳离决,精气乃绝”。这句话的意思是说:阴阳平衡,人体就健康,阴阳不能维系,人的生命也就终止了。  所以,想要应对春季容易出现的上火症状,推荐你食用具有清热解毒功效的食物,比如板蓝根青菜。  2 板蓝根青菜的营养  板蓝根青菜是蔬菜的一种,由菘蓝和油菜杂交而来。  什么是菘蓝?  菘蓝既是一种中药材,也可以作为蔬菜食用。它的叶叫板蓝根叶,俗称大青叶,它的根叫板蓝根。  板蓝根叶功效:  清热解毒、凉血消斑。  板蓝根功效:  清热解毒、凉血利咽。  板蓝根青菜通过杂交,引入了板蓝根的一些活性成分,比如吲哚类的生物碱,又使其吃起来口感脆甜,像食用菜薹一样。  板蓝根青菜的营养  营养成分高:  钙:每100克板蓝根青菜的钙含量为129.2毫克,比100克牛奶的钙含量还高。  春季是补钙的“黄金期”,多吃一些钙含量高的蔬菜,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。  虽然板蓝根青菜对钙的吸收利用率不如牛奶,但蔬菜作为平衡膳食不可或缺的重要部分,如果在吃蔬菜的同时还能补钙,就可以让补钙途径实现多样化。  维生素C:每100克板蓝根青菜的维生素C含量为98.4毫克。  蛋白质:每100克板蓝根青菜的蛋白质含量为3.99克。  清热解毒:板蓝根青菜由菘蓝和油菜杂交而来,具有清热解毒的功效,生活中如果有一些轻微上火的症状,可以通过食用板蓝根青菜进行缓解,就像通过食用苦瓜缓解轻微上火症状一样。  抗病毒:板蓝根青菜具有板蓝根的一些遗传特性,因此也含有板蓝根所含的一些化学物质,比如多糖、黄酮类,其具有广谱的抗病毒作用,但是绝对不能把板蓝根青菜当作药物食用。  小贴士:如果圈友们买不到板蓝根青菜也别着急,适合春天食用的春菜有很多,比如香椿、荠菜、菠菜、油菜、韭菜、春笋等,都是不错的选择。  3 推荐吃法:  板蓝根青菜百合炒鸡片  功效:  清热解毒、降火、抗病毒、补充营养。  制作方法:  1、200克板蓝根青菜去筋,斜刀切成段备用;  2、碗中放入淀粉、盐、味精、适量清水,搅拌均匀备用;  3、150克鸡胸肉去筋、切成片,放入淀粉水中上浆后焯水备用;  4、起锅烧油,炒香葱花、姜片、蒜片,放入板蓝根青菜,待颜色变绿后,放入50克鲜百合、焯好的鸡胸肉片,淋入料汁,翻炒均匀即可。  注意:脾胃虚寒人群、板蓝根过敏人群不宜过量食用板蓝根青菜。

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