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  多学一个知识点  &尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;什么样的睡眠才算是优质睡眠?&苍产蝉辫;  通常,判断是否拥有优质睡眠,有四个标准。  第一,从躺下到睡着的时间不超过半小时。  第二,夜间醒来的次数不超过2次,且醒来后能在20分钟内再次入睡。  第叁,不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。  第四,睡醒之后感到轻松,也就是大家常说的&濒诲辩耻辞;满血复活&谤诲辩耻辞;。  只有满足以上四个标准,才能在临床表现上被认定为优质睡眠。

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